olej lniany na co

[...] 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati + 20g olej lniany 6 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 40g orzechy ziemne Muszę przyznać, że już mnie zassało dzisiaj %-) nie mogę narzekać, bo patrząc na dietki koleżanek z [...]

[...] do teraz bolesne skurcze na klatce. Dieta na weekend poszalałem to dziś już powrót do miski :-)) fotek żarcia nie robię bo przyznam, że nie mam jakichś mega smaków, jem to co trzeba czyli przeważnie kurak z ryżem lub korzystam z trochę tłustszych mięs (5-7g fatu na 100g) ale wtedy obcinam olej lniany, by mniej więcej bilans się zgadzał. pozdro.

[...] posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu brązowego 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu brązowego 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu brązowego + 20g olej lniany 6 posiłek: 10 białek z jaj + 40g migdałów A tu fotka napoju którym się wspieram w trakcie tych upałów :)) [...]

[...] 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati + 40g orzechy (migdały/nerkowca/włoskie/laskowe) 6 posiłek: 200g fileta z mintaja/tilapii + 20g olej lniany Od tego momentu już ssanie jest praktycznie od rana do wieczora, koło 4-5 budzę się z głodu i nie mogę zasnąć, więc aby jakoś czas zleciał wskakuję na orbitrek i [...]

[...] tłuszczu, najlepiej zwierzęcym lub kokosowym (czy można dodać roślinny do posiłku?). Dużo tego tłuszczu? 4. jakie polecasz źródło omega 3 żebym nie zbankrutował. tran czy olej lniany?( obecnie biore K/f/D 3 tabl) co do omega 6 myśle że nie jem dużo, czysta dieta, mało przetworzonej żywności, student dietetyki w końcu :D 5. zalecasz błonnik [...]

[...] masło orzechowe) 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 20g orzechów (zwykle migdały lub 100% masło orzechowe) 6 posiłek: 200g fileta z mintaja/150g fileta z kurczaka + 20g olej lniany No i to jest chyba powód tego, że jestem smutny/chory %-) ale forma postępuje, więc chyba jest to odpowiedni kierunek. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] nic. 1,5 cm różnicy w talii wynika najprawdopodobniej z faktu, że 79 cm to pomiar z wieczora (kiedy to spontanicznie postanowiłam się zmierzyć i założyć tu dziennik), a kolejnych pomiarów dokonywałam jak fitnesowa bozia przykazała - z rana. Aż z ciekawości pobiegłam się zmierzyć w talii: 78,5 cm, jak w mordę strzelił :-( Za to w miejscach, na [...]

[...] 1-1,2 g na kg masy ciala, a ww dodawaj stopniowo na poczatek tak, zeby miec te 2200kcal i co 2 tyg dokladac po 200-300 kcal z wegli i obserwowac sylwetke i wage (w takiej kolejnosci). Doloz aerobow, zeby palic kcal, a nie ograniczac. A z apetytem no coz....za mamusie, za wujka...itd ;) Jak chcesz rosnac to musisz wpi....alac, a nie jesc :) [...]

Dużo skwalenu posiadają oleje rybne-trany z wątroby itp (rekiny, wieloryby ;) ),zawierające znaczne ilości DHA,EPA, które są bardzo podatne na utlenianie ; http://*******/h85lw pml.strefa.pl/ePUBLI/184/10.pdf z tego co się orientuję podobna peroksydacja zachodzi w organizmie z LDL-em. Z tą różnica,że organizm ma zdecydowanie lepsze mechanizmy [...]

[...] (1 porcja) – 2 jajka kurze ugotowane na miękko, chleb orkiszowy pełnoziarnisty bądź żytni razowy – 2 kromki (60g), warzywa: pomidor, sałata – kilka liści, oliwki – 4 sztuki, olej lniany – łyżeczka. Z warzyw zrobić sałatkę. Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami (1 porcja) – 2 jajka kurze, ¼ papryki czerwonej, ¼ papryki żółtej, natka [...]

Wystarczy łyżeczka oleju lnianego ( mowa cały czas o budgwinowym/wysokolinolenowym ) aby wyciągnąć korzyści ze stosowania, jak to wcześniej wspomniałem nie zaleca się go nadużywać, ponieważ jest podatny na utlenianie. Być może zakupiłeś olej niskolinolenowy który zawiera skrajnie niską ilość kwasu alfa-linolenowego, tyle co nic. Zerknij okiem. [...]

[...] siebie siemieniu, bo na rynku są odmiany niskolinolenowe, ze znikomą ilością omega3 (a takiego info z reguły producent nie podaje). Pewniejszym źródłem o3 jest już dobry olej rzepakowy lub orzechy włoskie. Najlepsze są ryby i budwigowy lniany. Zepsuty lniany robi się gorzki, więc jeśli wyczujesz zmianę smaku, wyrzucasz. Dzięki. Tak tak, na [...]

[...] Masz niefajne proporcje TG:HDL . Być może jest to w jakiś sposób związane z redukcją samą w sobie lub rodzajem diety... Ponoć w takiej sytuacji dobry jest olej koko (pkt.7) : http://www.naturalna-medycyna.com.pl/10-sprawdzonych-zdrowotnych-wlasciwoci-oleju-kokosowego.html (Warto przeczytać całość). Może też inne tłuszcze [...]

[...] taka kaloryczność jest dobra na masowanie. Olej dodawaj przede wszystkim do warzyw, ale też ryżu, ziemniaków (po lekkim przestudzeniu). Nie trzeba pic solo. Może być też olej lniany, ale trzeba kupić taki, gdzie wyraźnie jest napisane na etykiecie, że ma 50% lub więcej omega3. Trzeba je trzymać w lodówce, żeby nie straciły wartości, [...]

Skoro będą problemy schodz 1-2h np.na tydzień. Aż dojdziesz do ustalonego okna. Nie dasz rady mniej niż 16h postu, może być 14/10. Nadal if. Większość ma okolo 14-18h postu. Co do posiłków. Jak Lukasz Roznicuj źródła fatu. Świat nie kończy się na oliwie. Czekolada 80-90% Orzechy Masło orzechowe Smalec Masło Tłuste ryby Olej lniany Olej [...]

Wywal co najmniej 50% oleju rzepakowego i daj inne źródło tłuszczów: oliwa z oliwek, olej kokosowy, tłuszcze z mięs, ryb, nabiału. Olej lniany w ilości 40g również może być problematyczny. Zmniejsz jego ilość. Dieta low carb bazuje na tłustych mięsach, np wieprzowina a nie na chudych.

[...] się znaleźć w diecie jak najbardziej. Olej lniany wybieraj tylko wysokolinolenowy tak zwany budwigowy, nie sklepowy z plastikowej butelce, bo on nie ma nic wspólnego z tym olejem. Notabene zawiera kwasy wielonienasycone które są podatne na utlenianie, tak więc z tego powodu nie zaleca się go spożywać w dużych ilościach, a broń Boże podgrzewać. [...]

Przy porannej owsiance np: 35g wph 15g olej lniany 70g płatki owsiane 40g rodzynki jaki jest dopuszczalny stosunek płatki owsiane:suszone owoce (rodzynki, śliwki lub morele) (dla mnie czym więcej rodzynek tym lepiej) czy 50 gram płatków owsianych : 50 gram rodzynek będzie jeszcze ok, czy już za dużo rodzynek ? Jaka może być proporcja przy dniu [...]

[...] się znaleźć w diecie jak najbardziej. Olej lniany wybieraj tylko wysokolinolenowy tak zwany budwigowy, nie sklepowy z plastikowej butelce, bo on nie ma nic wspólnego z tym olejem. Notabene zawiera kwasy wielonienasycone które są podatne na utlenianie, tak więc z tego powodu nie zaleca się go spożywać w dużych ilościach, a broń Boże podgrzewać. [...]

[...] filety, bialka jaj najlepsze zrodla weglowodanow -> ryz/kasza/platki owsiane /uzup - warzywa najlepszym zrodlem niezbednych kwasow tluszczowych -> omega3, lecytyna, olej lniany *najlepsze (czyt. najbardziej skuteczne) podstawa diety jest 6 posilkow dziennie w kazdym conajmniej 40g bialka daje to ~250g czyli 1000ckal reszte [...]